🔔 Как прекратить «танцы на граблях на бис». 🔔
Все мы живые люди, и нет в природе человека, который был бы идеальным и никогда в жизни не наступал на одни и те же грабли. Но значит ли это, что, раз все так делают, то ничего менять не нужно? Думаю, большинство согласиться, что лучше, всё-таки, перестать. Как же это сделать?
📌 Для начала, давайте разберёмся в причинах повторения одних и тех же ошибок или ситуаций, которые мы называем «танцами на граблях».
✔ Причина первая. Кроется она в нашем мозге. Мозг устроен так, что на каждую ситуацию он вырабатывает определённый алгоритм действий. И при повторе ситуации этот алгоритм сработает на «автопилоте». Так уж сложилось, этот механизм помогает нашему организму выжить: упал плашмя — отбил все, сгруппировался — отбил только коленку. Мы даже не замечаем, как именно тело группируется, мы просто больше не падаем, как годовалые дети. И этот алгоритм действует на все сферы нашей жизни. Это природа.
✔ Вторая причина. Мы повторяем в своей жизни чужой сценарий. Чаще всего родительский. Например, если мама убедила своим поведением и воспитанием дочку в том, что «все мужики – козлы», то, повзрослев, дочь будет снова и снова подтверждать своим собственным опытом общения с противоположным полом эту, буквально, впитанную с молоком матери «истину». А то и вообще будет избегать отношений с мужчинами любыми способами.
✔ Третья причина кроется в нашем страхе изменений. Помните про «зону комфорта»? Выходить за её пределы бывает до жути страшно, настолько, что иногда внутренне соглашаешься терпеть мучения ещё и ещё, лишь бы не покидать, - хоть и «болота», но такого вдоль и поперёк знакомого и уже ставшего родным. Потому что за ним – неизвестность. А неизвестность, как известно, и является источником страха. А тут хотя бы больно, но знакомо. Предсказуемо. Стабильно.
Собственно, это и есть три главные причины, по которым мы снова и снова попадаем в одни и те же неприятные ситуации.
📌 Так как же сломать этот сценарий?
1⃣ Шаг первый: самоанализ. Да, это скучно и занудно. Но необходимо. Хороший инструмент для самоанализа – ведение личного дневника. Только не публично, на страничках социальных сетей или в блогах. А тот дневник, который не рассчитан на психологический эксгибиционизм (ну, или на массового читатели и публичную демонстрацию). Лучше начать прямо сейчас, пока до грабель и очередного удара по лбу пока есть время. Дневник может помочь вовремя отследить признаки приближающейся болезненной встречи любимого лба с твёрдым черенком.
2⃣ Шаг второй: проработай первоначальную ситуацию. Чаще всего мы наступаем на одни и те же грабли, потому что мы не завершили и не отпустили в глубине души самую первую ситуацию. Очень наглядно это показывают повторяющиеся неудачи в отношениях, когда «как на подбор», попадаются одни те же типажи партнёров. Имеет смысл вернуться в памяти к самому первому эпизоду, т.к., возможно, он всё ещё не прожит до конца, и вы всё ещё не отпустили ситуацию. Необходимо «завершить» её: попрощаться, может быть, даже всплакнуть, поблагодарить, отпустить.
3⃣ Шаг третий: сломать сценарий. Да-да, тот самый, который сформировал наш дорогой мозг. Только делать это нужно осторожно, ибо с мозгом шутки плохи. Это если действовать напрямую. Чревато, как минимум, длительным периодом депрессии и прочих неприятных последствий. А вот если аккуратно и с умом, например, попробовать действовать по-другому (начать реагировать так, как раньше было не свойственно, сделать то, чего от вас никто не ожидает и т.п.), то это поможет мозгу сформировать новый шаблон. А в результате мы получим возможность поменять старые и надоевшие грабли, наступать на которые всегда было больно, на совсем другие, новенькие, гулять по которым – сплошное удовольствие и радость.
#мацентр #психолог #помощьпсихолога #ижевск #психологвижевске